boli w

Posiedziałam w pracy na dupie po 12-13 godzin to zaczęły boleć, doszedł stres do tego i zapewne spięłam się w lędźwiach i bolalo, ale dziś obudziłam się wyluzowana w domku na urlopie i nic nei boli:-)

[...] rozciągnięty.. ponoć trochę trwa nauczenie prawidłowego chwytu, własnie nadgarstki trzeba miec rozciągnięte, no i te łokcie unosić wysoko - ja tego nie potrafię dobrze, chwilę potrzymam, a potem mnie wszystko boli, dlatego póki co robię z tym drugim chwytem, chociaż planuję w przyszłosci popracować nad tym trudniejszym. Powodzenia w chwytaniu:-D

nie boli mnie podczas treningu. boli mnie dzień po.. bez względu na to czy się pochylam czy nie. poprostu boli.. a wieczorem to już straszni.. nie do wytrzymania. po 2 dniach jest ok. ale wtedy zaś mam trening i zaś boli na drugi dzień... i tak w kółko..

[...] tętno podczas biegu bardzo wysokie, więc trening wyszedł dość ciężki. Pomagałam też wczoraj sprzątać teren po sobotnim biegu, trochę dźwigałam a bark dziś wcale nie boli, więc jest dobrze. Planuje jeszcze jutro pobiegać i może w środę jakiś lekki trening z gumami a tak to odpoczywam i zbieram siły na Szczyrk :-D [...]

Ręka mnie dziś mocno boli po wczorajszych pompkach :-( Chyba odpuszczę to ćwiczenie, bo zbliza się okres intensywnych stratów. U mnie dziś z samego rana wycieczka biegowa. Fajnie było, dobiegłam w końcu do lasku, który od miesięcy widzę z okna w oddali, ale nigdy tam nie byłam %-) Odkryłam fantastyczne ściezki biegowe :-D Tylko strach trochę samej [...]

[...] dziewczyn ukończyła z opaskami, drugiego znacznie mniej. Moim zdaniem za ciężkie te przeszkody, o czym świadczy chociażby fakt, że na 8 startujących w mojej kategorii wiekowej żadna nie ukończyła z opaską. Podobnie w wyższych kategoriach. W tym tygodniu regenracja, próbuje się właśnie umówić na wiztyę do lekarza. Ręka niestety bardzo boli :-(

Konsultowałam się z moją fizjo. Do końca tygodnia przerwa w bieganiu i treningach :-( W piątek wizyta i zobaczymy co dalej. Do bieganie pewnie wkrótce wrócę, ręka na pewno musi odpocząć. Start w biegu za 2 tygodnie stoi pod znakiem zapytania :-( Bicek boli jak cholera.

[...] sprawności ;-) Zresztą i tak musze jeszcze poczekać. Ręka po wizycie u fizjo ok, ale wczoraj nie mogłam jej oszczędzać w pracy i w efekcie dziś czuję. Postep jest, że nie boli jak nie używam, ale jeszcze na treningi za wcześnie. Tsu forma kiepska, biegałam już 5x1km podbiegi, a teraz ledwo 3 zrobiłam i nogi koszmarnie bolą. Bywało lepiej. [...]

[...] treningów góry nie planuje, rura tez musi poczekać. Jedynie start w sobotę na 6km, ale bez szaleństw. Ręka jak nie nie robię to jest ok, ale jak używam w pracy to później boli :-( Jutro fizjo. Ze startu za 1,5 tygodnia zrezygnowałam, szkoda mi strasznie, ale nie mam jak dojechać, bo to zadupie, a kombinować żeby wystartowac z zepsutą ręką to [...]

Mam nadzieję, że niedługo będę mogła wrzucić więcej fotek :-) Nadal nie robię nic. Nogi już nie bolą, ale przy jakimkolwiek wysiłku mam totalny brak mocy %-) Choróbsko trzyma, gardło boli, dziś pojawił sie katar. Na dodatek zaczynam coraz bardziej się zastanwiać nad udziałem w Finale RMG w listopadzie }:-( Może uda się w końcu nie zamarznąć %-)

[...] Poza tym na treningu złapał mnie okropny skurcz w łydce, nie mogłam noga ruszyć, bolało jak diabli. Kolega - ratownik medyczny ;-) - pomógł i było ok, ale dzisiaj od rana boli. Ciekawa sprawa z tymi skurczami, pierwszy raz zaczęły mnie łapać w ciąży, później długo miałam spokój, ćwiczyłam, startowałam, cała zimie biegałam i nic. Dziwiłam się [...]

[...] 7kg x8 /x8 /x8 3b. supermen + aktywacja łopatek 10 /10 /10 3c. wznosy kolan 8 /8 /8 Tyle bo przez @ jakaś niemoc mnie ogranęła. Przy wiośle sztangą spina mi się kaptur i boli, nie wiem czy nie zostać tylko przy wersji z hantlą. Reszta to raczej rehabilitacja %-) Dziś bieganie. owb1 + p, w praktyce nie udało się utrzymac tetna w pierwszym [...]

[...] zacznę biegać szybciej :-) Tylko mi powiedz czy te odcinki to 1km biegać czy 400/400? Tak myślałam żeby na początek zrobić BNP a później przejść do odcinków :-D Póki co walczę z chorobskiem i kiepsko mi idzie. Gorączki nie ma, gardło boli a do tego katar i ciągle ból głowy. Niby czuje się dobrze, ale jakoś siły nie ma i biega się ciężko :-(

[...] i plany z jego książki. Co do zdrowia, bo zapomniałam napisać. No siły trochę więcej jest, ale szybko sie męczę i katar nadal zalega. I nie wiem czy do lekarza nie pójdę, bo juz za długo to trwa ( a mam niestety bogate doświadczenie w kwestii zatok). Mało tego mój nos tez ma juz dość, od rana boli lewa dziurka i zamiast kataru krew leci :-(

[...] pamiętam to również medalista ME :-D A to była forma asekuracji, ja naprawdę mam głupi lęk wysokości. Wczoraj jednak odpuściłam bieganie, m.in. dlatego że gardło mnie boli po wizycie na basenie i suanie. Strasznie to denerwujące, bo tak się kończy każda wizyta :-( Za to w końcu porządnie się wyspałam :-D I ogarnęłam kilka rzeczy związanych [...]

[...] robię sobie gorącą kąpiel to nikt nie jest w stanie do tej wody wejść, bo ich parzy %-) Za to zimnej wody nie lubię ;-) Dziś dnt. Po wczorajszym fizjo duża ulga, ręka nie boli :-) Jutro chciałabym coś potruchtać na rozruszanie nóg, zobaczymy bo od rana w biegu. Jeszcze kilka słów odnosnie diety. Trzymam się częściowo schematu z redukcji, częśc [...]

[...] się zastana i wydolnościowo gorzej. Nogi fajnie, bo są świeze i jest moc, ale płuca nie nadążają. Paatik dziś juz prawie dobrze. Prawie, bo mnie nadal cały dzień żołądek boli i co zjem to wymiotuje. Więc wygląda na jakieś zatrucie, grypę żołądkową, no nie wiem co. Oby jutro były siły. Panie Janie dzięki :-) W każdym razie zawieszam dziennik, [...]

[...] kulkach, wiosło jednorącz na trx, rdl jednonóz z kettlem,b wheel (ale nie szło, bo dziwne kółka mieli) i wznosy nóg w leżeniu. Odpuściłam na razie pompki i dipy i brak nie boli. Wrzucam jeszcze wage do podciągania. Trochę przybyło, albo to wina imprezy ;-) albo Crea Fight. Od ponad tygodnia stosuje po treningu, regeneracja znacznie lepsza, [...]

Mam spore zakwasy w tyłku po wczorajszym. No wstyd, bo w sumie nic takiego nie robiłam. Jakieś przeskoki na trx, wskoki na skrzynie i trochę stabilizacji. Upał to nic się nie chce. Jutro może uda się pobiegać w lesie. Góry nie ćwiczę bo ręka boli.

"jesli cos dziala-jestes zadowolony,nic nie boli-to cwicz dalej. " czyli według tego powinienem wrócić do Twojego 5x5, dobry plan, ładnie na nim poszedłem do przodu tylko przy tych moich nogach jak pisał wodyn ja nie mogę brać się za takie ciężary głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie [...]